Liikuntaryhmät

Futsal kuntoryhmä aikuisille.

Harjoituksissa opetellaan lajin sääntöjä, tehdään erilaisia harjoituksia ja pelaillaan yhdessä.

Mukaan tarvitset juomapullon ja vaaleapohjaiset sisäpelikengät sekä joustavat vaatteet.

Toiminnan järjestää Yhdessä- käsi kädessä ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Futsal on salijalkapalloa.

Futsalissa kentällä on kerrallaan 4 kenttäpelaajaa ja maalivahti.

Futsal-pallo on hieman painavampi ja pienempi kuin jalkapallo, ja se pomppii vähemmän.

Tärkeimpinä eroina on kontaktipelin puuttuminen, kumuloituvat virheet, tehokas peliaika sekä maaliheitot ja rajapotkut.

Mukaan tarvitset vaaleapohjaiset sisäpelikengät, juomapullon sekä joustavat vaatteet.

Toiminnan järjestää Kulta ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Hikijumppa aikuisille zoom-sovelluksen kautta.

Haasta kehoasi-treenaa monipuolisesti ja hauskasti. Näillä verkkotunneilla harjoitellaan koko kehoa oman kunnon sekä taitotason mukaisesti.

Ilmoittautuessa tähän ryhmään, lähetämme sinulle henkilökohtaisen linkin zoom-tunnille.

Ota tunteja varten jumppamatto, juomapullo sekä joustavat vaatteet. Voit halutessasi ottaa myös 0,5kg-2kg käsipainot valmiiksi.

Ohjaaja: Diana

Lisätiedot

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jalkapalloryhmä aikuisille.

Harjoituksissa pelataan yhdessä ja tehdään lajiharjoituksia.

Mukaan tarvitset ulkoliikuntakengät/nappikset, juomapullon sekä joustavat vaatteet. (Huomioithan omissa varusteissasi, että kuplahalli on viileämpi talviaikaan)

Toiminnan järjestää Himalayansports club ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Joogatunti (alkeet):

Tunnit kehittävät voimaa ja parantavat liikkuvuutta. Tunneilla on aina mahdollisuus edetä oman tason mukaan. Tunti sopii ensikertalaiselle, mutta myös aiemmin joogaa harrastaneelle. Harjoittelemme rauhallisella tahdilla joogan perusasanoita eli asentoja keskittyen oikeaan linjaukseen. Opettelemme erilaisia pranayama eli hengitysharjoituksia, joiden avulla saat kehosi ja mielesi rentoutumaan.

Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaatteet. Huom! Liikkuminen ainoastaan vaaleapohjaisilla kengillä.

-Vahva suositus: ota mukaan oma jumppamatto

Toiminta järjestetään yhteistyössä  Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Ohjaaja: Tanja

RAJOITUSTEN AIKANA KORVAAVAT TUNNIT ZOOM-SOVELLUKSEN KAUTTA! ILMOITTAUTUESSASI RYHMÄÄN SAAT LINKIN OSALLISTUMISTA VARTEN!

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

045 165 7003

Sulje

Jooga:

Astanga on vanhimpia ja tunnetuimpia joogamuotoja länsimaissa. Astangassa tehdään joka kerta jotakuinkin sama sarja liikkeitä samassa järjestyksessä. Tämä joogamuoto kasvattaa voimaa ja kestävyyttä ja harjoitus on lämmittävä.

Kenelle: rutiineja, fyysistä harjoitusta ja nopeaa kehitystä kaipaavalle

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jooga (jatkoryhmä) Vinyasa flow-elementeillä:

Jatkoryhmä sopii parhaiten jo aiemmin joogaa harjoittaneille aikuisille. Harjoittelemme rauhallisella tahdilla joogan perusasanoita eli asentoja keskittyen oikeaan linjaukseen. Opettelemme erilaisia pranayama eli hengitysharjoituksia, joiden avulla saat kehosi ja mielesi rentoutumaan.

Voit kuitenkin osallistua tunnille ilman aiempaa kokemusta sekä tehdä harjoitteita oman taitotasosi mukaisesti.

Vahva suositus: ota jumppiin oma joogaamatto

Ohjaaja Julia

Toiminta järjestetään yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jooga Vinyasa flow-elementeillä:

Tunnit kehittävät voimaa ja parantavat liikkuvuutta. Tunneilla on aina mahdollisuus edetä oman tason mukaan. Tunti sopii ensikertalaiselle, mutta myös aiemmin joogaa harrastaneelle.

-Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto

RAJOITUSTEN AIKANA RYHMÄ AINOASTAAN ONLINE-TOIMINTANA:

Tunnit striimataan myös zoom-sovelluksen kautta. Ilmoittautuessasi ryhmään saat pääsykoodin online-tunnille. https://us06web.zoom.us/j/82464721383?pwd=NVVFRkJoUnk3UHlML005dy9WTHUwUT09

Ohjaaja Julia

Toiminta järjestetään yhteistyössä  Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

045 165 7003

Sulje

Ohjattu jumppatunti sekä lopussa 30 min kehonhuolto.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Mukaan tarvitset juomapullon, joustavat vaatteet sekä hyvän mielen.

Toiminnan järjestää Rekolan raikas ja Sporttia kaikille yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jumppa ja venyttely tunti naisille.

Koko kehoa piristävä ja haastava jumppa, jonka jälkeen rentouttava venyttelytuokio.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota mukaan oma jumppamatto sekä käsipainot (taustasta riippuen 0,5kg-2kg käsipainot)

Ohjaaja Marina

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Liaätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

358 45 1657003

Sulje

Jumppa ja venyttely tunti naisille.

Koko kehoa piristävä ja haastava jumppa, jonka jälkeen rentouttava venyttelytuokio.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota mukaan oma jumppamatto sekä käsipainot.

Ohjaaja Marina

RAJOITUSTEN AIKANA KORVAAVAT TUNNIT ZOOM-SOVELLUKSEN KAUTTA! ILMOITTAUTUESSASI RYHMÄÄN SAAT LINKIN OSALLISTUMISTA VARTEN!

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Liaätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

358 45 1657003

Sulje

Ohjattu jumppatunti naisille. (Tunnille voit ottaa lapsesi myös mukaan. Lapsen olisi hyvä olla jonkun verran jo omatoiminen)

Haasta kehoasi-treenaa monipuolisesti ja hauskasti.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto sekä käsipainot.

Ohjaaja Diana

Toiminnan järjestää Sporttia kaikille yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Ohjattu jumppatunti naisille. Haasta kehoasi-treenaa monipuolisesti ja hauskasti.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto sekä käsipainot.

Ohjaaja Diana

Toiminnan järjestää Sporttia kaikille yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Koripallo:

Tunnilla pelataan yhdessä sekä tehdään erilaisia lajiharjoituksia. Voit harjoitella oman taitotason sekä kunnon mukaan.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät. (Suosittelemme ottamaan myös oman koripallo mukaan)

Toiminnan järjestää yhteistyössä Active Group ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Koripalloryhmä lajia aloitteleville naisille.

Tunnilla pelataan yhdessä sekä tehdään erilaisia lajiharjoituksia. Voit harjoitella oman taitotason sekä kunnon mukaan.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät. (Suosittelemme ottamaan myös oman koripallo mukaan)

Toiminnan järjestää yhteistyössä Active Group ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Kuminauhatreeni:

Kuminauhalla treenatessa koko keho tekee töitä ja useita lihaksia tarvitaan liikkeiden hallintaan. Treenistä tulee helposti tehokas ja kehittää lihaksia. Harjoituksen aikana lihakset pääsevät töihin, ja sen lisäksi moni liike nostattaa sykettä, jolloin hengityselimistö pääsee töihin.

Suositus: ota jumppiin oma jumppamatto sekä kuminauha.

Huom! Liikkuminen ainoastaan vaaleapohjaisilla kengillä

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Ohjaaja Tanja

RAJOITUSTEN AIKANA KORVAAVAT TUNNIT ZOOM-SOVELLUKSEN KAUTTA! ILMOITTAUTUESSASI RYHMÄÄN SAAT LINKIN OSALLISTUMISTA VARTEN!

Lisätietoja:

marina.robush(a)sporttiakaikille.fi

045 165 7003

Sulje

Kuntolentopalloryhmä aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä, kohottaen samalla kuntoa.

Lentopallo sopii kaikille aikuisille, riippumatta omasta lajitaustastaan.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Vantaan Monimaa ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Kuntolentopalloryhmä aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Lentopallo sopii kaikille aikuisille, riippumatta omasta lajitaustastaan. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekkin harrastajille.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Vantaan Monimaa ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Lentopallo harjoitukset aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä. Tunti sopii parhaiten aiemmin lentopalloa pelanneille aikuisille.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaiset kengät jalassa.

Toiminnan järjestää Himalayansports club ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Sulje

Lentopallo harjoitukset miehille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaiset kengät jalassa.

Toiminnan järjestää Himalayansports club ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Lentopalloryhmä aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Lentopallo sopii kaikille aikuisille, riippumatta omasta lajitaustastaan. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekkin harrastajille.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Lylleröjumppa on tarkoitettu kaikenikäisille ja kaikista lähtökohdista oleville jumppaajille. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse. Lylleröjumppa on konsepti, jossa on madallettu kynnystä niin, että kaikki voivat osallistua.

Korson koulu 2, Kisatie 29  , sama ovi kuin uimahalli eli vanhassa paikkaa.

Lisää Lylleröjumppa -konseptista:

https://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/670728-lyllerojumppaajat-ovat-ylpeita-nimestaan-kaipasin-jumppaa-jossa-ei-tunne-itseaan

Toiminnan järjestää Vantaan Hyvinvointiohjaajat ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Kysy lisää ohjaajalta:

Sirpa 045 2321945/whatsup tai

sirpa.matilainen@windowslive.com

Sulje

Lylleröjumppa on tarkoitettu kaikenikäisille ja kaikista lähtökohdista oleville jumppaajille. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse. Lylleröjumppa on konsepti, jossa on madallettu kynnystä niin, että kaikki voivat osallistua.

Paikka: Päiväkummun koulu, Ismontie 1

Lisää Lylleröjumppa -konseptista:

https://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/670728-lyllerojumppaajat-ovat-ylpeita-nimestaan-kaipasin-jumppaa-jossa-ei-tunne-itseaan

Toiminnan järjestää Vantaan Hyvinvointiohjaajat ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

Jarmo Lindberg

0400686307 / WhatsUp tai

jarmo.lindberg@kolumbus.fi

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Toiminnan järjestää Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

Marina Robush

info@sporttiakaikille.fi

045 165 7003

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Helppoa jumppaa, joka sopii kaikille.

Tunti sisältää erityisesti niska- ja selkäseudun avaavia ja vahvistavia liikkeitä.

Et tarvitse aiempaa liikuntakokemusta.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Sulkapallo:

Tunneilla tehdään lajiharjoitteita sekä pelaillaan rennosti yhdessä. Mukaan voit tulla ilman aiempaa kokemusta.

Tunnille tarvitset juomapullon, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

(Sulkapallotunnille voit ottaa lapsesi mukaan, laitathan meille viestiä mikäli tarvitset lisätietoja)

Sulje

Sulkapallo:

Tunneilla tehdään lajiharjoitteita sekä pelaillaan rennosti yhdessä. Tunti sopii parhaiten aiemmin sulkapalloa pelanneille aikuisille.

Tunnille tarvitset juomapullon, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Syvävenyttely jooga elementillä sopii kaikille!

Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä.

Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta.

Ilmoittautuessa tähän ryhmään, lähetämme sinulle henkilökohtaisen linkin zoom-tunnille.

Ota tunteja varten jumppamatto, juomapullo sekä joustavat vaatteet.

Ohjaaja Diana

Lisää tietoa:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Tabata on HIIT-treenimuoto (high intensity interval training).

Hiit lisää voimakkaasti kestävyyttä. Harjoittelu on lyhytkestoista mutta tehokasta. Tehokkaan treenin jälkeen pidämme rentouttavan venyttely-hetken.

Aiempaa liikuntataustaa et tarvitse. Voit harjoitella oman taitotason sekä kunnon mukaan.

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Venyttely jooga elementilla sopii kaikille!

Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä.

Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta.

(Tunnilla toimii samanaikaisesti ohjattu lasten parkkipaikka, voit ottaa 4-7 vuotiaan lapsesi mukaan )

Ohjaaja Evgenya

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Zumba:

Aiempaa tanssitaitoa ei tarvita, sillä koreografioita käydään pienissä osissa läpi jokaisella tunnilla. Zumban harjoittelua rennolla ja sykkeen nostavalla meiningillä.

Tunnilla mahdollisesti käytettävät välineet puhdistetaan ohjaajan ohjeiden mukaisesti.

Mukaan tarvitset juomapullon, rennot vaatteet ja hyvän mielen

Ohjaaja Sevil

*Tikkurilan uimahallin alakerran liikuntasali

Yhteistyössä Perhekeskus Maria ry, Sporttia kaikille ry ja Vantaan kaupunki

Lisätiedot

Marina Robush

045 165 7003

Info@sporttiakaikille.fi

Sulje