Liikuntaryhmät (kevät, aikuiset)

Tunnin sisältö:

30 min jumppa: kokonaisvaltainen treeni, kehon omaa painoa hyödyntäen

60 min vahva jooga: suuntautuu lihaksien vahvistamiseen, juostavuuden kehittämiseen ja mielen rauhoittamiseen.

Power jooga yhdistää dynaamiset ja staattiset asanat (asennot) ja liikkeet, rentoutus ja konsentraatio, tasapaino ja hengitysharjoitukset.

Tunnilla käytetään joskus kuminauhaa, joiden avulla voidaan vahvistaa lihaksia ja lisää kehon kestävyyttä.

Tunnin lopussa pidetään shavasana - rentoutuksen asana, jossa koko keho ja mieli rentoutuvat ja latautuvat.

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Futsal ryhmä, joka sopii 16-24 vuotiaille nuorille ja nuorille miehille.

Tule mukaan pelaamaan hyvässä hengessä ilman kilpailua.

Mukaan tarvitset futsalkengät/sisäpelikengät, juomapullon sekä joustavat vaatteet.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Harrastelentopalloryhmä naisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Lentopalloryhmä sopii parhaiten jo aiemmin lajia harrastaneille naisille.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Harrastelentopalloryhmä naisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Lentopalloryhmä sopii parhaiten jo aiemmin lajia harrastaneille naisille.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Hikijumppa aikuisille zoom-sovelluksen kautta.

Haasta kehoasi-treenaa monipuolisesti ja hauskasti. Näillä verkkotunneilla harjoitellaan koko kehoa oman kunnon sekä taitotason mukaisesti.

Ilmoittautuessa tähän ryhmään, lähetämme sinulle henkilökohtaisen linkin zoom-tunnille.(Linkki tulee viimeistään sähköpostiisi ennen kauden ensimmäistä kertaa)

Ota tunteja varten jumppamatto, juomapullo sekä joustavat vaatteet. Voit halutessasi ottaa myös 0,5kg-2kg käsipainot valmiiksi.

Ohjaaja: Diana

Lisätiedot

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Höntsälentopalloryhmä aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä. Lentopalloryhmä sopii parhaiten aikuisille, jotka haluavat aloittaa lentopallon harjoittelun.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja: info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Itsepuolustusryhmä nuorille ja aikuisille.

Alle 18-vuotiaat ilmoittautuu lasten ja nuorten sporttikortilla ryhmään. Yli 18-vuotiaat ilmoittautuu aikuisten sporttikortilla ryhmään aikuisten liikuntaryhmien puolelta.

Harjoitteluun kuuluu itsepuolustustaitojen lisäksi kehon hallintaa, liikkuvuuden ja lihaskunnon kohottamista sekä leikkejä ja mukavaa seuraa.

Yhteistyössä Vantaan Shorinji Kempo ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Ota mukaan shortsit ja juomapullo. Liikkuminen paljain jaloin.

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

vantaa@shorinjikempo.fi

Sulje

Jalkapallo:

Tunnin alussa lämmitelyä ja pallonkäsittelyä.

Tunnit sisältävät pääosin jalkapallon pelailua hyvällä ja rennolla meiningillä

Tikkurilan kuplahalli

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jalkapallo miehille Tikkurilan urheilupuistossa. HUOM! 22.1.,29.1.,5.2.2023 ryhmä harjoittele SUNNUNTAINA klo 09.00-11.00

Tunnin alussa lämmittelyä ja pallonkäsittelyä.

Tunnit sisältävät pääosin jalkapallon pelailua hyvällä ja rennolla meiningillä Tikkurilan kuplahalli

Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jalkapalloryhmä työikäisille miehille. Ryhmä pelaa 1/2 kentällä.

Harjoituksissa pelataan yhdessä ja tehdään lajiharjoituksia.

Mukaan tarvitset nappiksia , juomapullon sekä joustavat vaatteet.

Toiminnan järjestää FC Parseh ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jalkapalloryhmä työikäisille miehille.

Harjoituksissa pelataan yhdessä ja tehdään lajiharjoituksia.

Mukaan tarvitset sisäliikuntakengät, juomapullon sekä joustavat vaatteet.

Toiminnan järjestää Kulta ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n sekä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jooga Vinyasa flow-elementeillä:

Tunnit kehittävät voimaa ja parantavat liikkuvuutta. Tunneilla on aina mahdollisuus edetä oman tason mukaan. Tunti sopii ensikertalaiselle, mutta myös aiemmin joogaa harrastaneelle.

-Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto

Ohjaaja Julia

Toiminta järjestetään yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

045 165 7003

Sulje

Hatha jooga flow-elementeillä:

Tunnit kehittävät voimaa ja parantavat liikkuvuutta. Tunneilla on aina mahdollisuus edetä oman tason mukaan. Tunti sopii ensikertalaiselle, mutta myös aiemmin joogaa harrastaneelle.

-Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto

Ohjaaja Diana

Toiminta järjestetään yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Jumppa ja venyttely tunti naisille.

Koko kehoa piristävä ja haastava jumppa, jonka jälkeen rentouttava venyttelytuokio.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota mukaan oma jumppamatto sekä käsipainot.

Ohjaaja Marina

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Liaätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

tai numerosta:

358 45 1657003

Sulje

Ohjattu jumppatunti naisille.

Haasta kehoasi-treenaa monipuolisesti ja hauskasti.

Tunneilla jumpataan osallistujien oman taitotason ja kuntotason mukaan.

Vahva suositus: ota jumppiin oma jumppamatto sekä käsipainot.

Ohjaaja Diana

Toiminnan järjestää Sporttia kaikille yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Koripallo:

Tunnilla pelataan yhdessä sekä tehdään erilaisia lajiharjoituksia. Voit harjoitella oman taitotason sekä kunnon mukaan.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät. (Suosittelemme ottamaan myös oman koripallo mukaan)

Toiminnan järjestää yhteistyössä Active Group ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Kuntolentopalloryhmä aikuisille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään yksittäisiä- sekä yhteisiä lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä, kohottaen samalla kuntoa.

Tämä ryhmä sopii parhaiten aikuisille, jotka ovat pelanneet aiemmin lentopalloa.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaisilla sisäpelikengät.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Vantaan Monimaa ry, Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Latinomix: Tutustumme joka tunnilla johonkin latinotanssiin ja opettelemme sen aikana lyhyen koreografian.

Kauden aikana tanssitaan muun muassa salsaa, bachataa, reggaetonia ja kuubalaista rumbaa.

Tunneilla tärkeintä on liikunnan ilo sekä latinorytmeistä nauttiminen.

(Kaikki tanssit tanssitaan ilman paria eikä tunneille tullessa tarvitse olla aiempaa tanssitaustaa.)

Ohjaaja: Jasmiina

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Lentopallo harjoitukset miehille.

Harjoitellaan lajin sääntöjä, tehdään lajiharjoitteita sekä pelataan yhdessä.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet. Liikkuminen vaaleapohjaiset kengät jalassa.

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Lylleröjumppa on tarkoitettu kaikenikäisille ja kaikista lähtökohdista oleville jumppaajille. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse. Lylleröjumppa on konsepti, jossa on madallettu kynnystä niin, että kaikki voivat osallistua.

Lisää Lylleröjumppa -konseptista:

https://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/670728-lyllerojumppaajat-ovat-ylpeita-nimestaan-kaipasin-jumppaa-jossa-ei-tunne-itseaan

Toiminnan järjestää Vantaan Hyvinvointiohjaajat ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

Jarmo Lindberg

0400686307 / WhatsUp tai

jarmo.lindberg@kolumbus.fi

Sulje

Lylleröjumppa on tarkoitettu kaikenikäisille ja kaikista lähtökohdista oleville jumppaajille. Aikaisempaa kokemusta et tarvitse.

Lylleröjumppa on konsepti, jossa on madallettu kynnystä niin, että kaikki voivat osallistua.

Korson koulu 2, Kisatie 29  , sama ovi kuin uimahalli eli vanhassa paikkaa.

Lisää Lylleröjumppa -konseptista:

https://www.vantaansanomat.fi/artikkeli/670728-lyllerojumppaajat-ovat-ylpeita-nimestaan-kaipasin-jumppaa-jossa-ei-tunne-itseaan

Toiminnan järjestää Vantaan Hyvinvointiohjaajat ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Kysy lisää ohjaajalta:

Sirpa 045 2321945/whatsup tai

sirpa.matilainen@windowslive.com

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille.

Ryhmä sopii parhaiten JO AIEMMIN LAJIA HARRASTANEILLE naisille.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry, Vantaan Monimaa ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Haluatko aloittaa uutena harrastuksenasi? Mamanet on helppo ja hauska palloilulaji naisille liikunnallisen elämäntavan ja yhdenvertaisuuden edistämiseen – kaikenikäisille.

Lentopalloon perustuva ”koppipallo” on matalan kynnyksen liikuntalaji, joka yhdistää eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Haluatko aloittaa uutena harrastuksenasi? Mamanet on helppo ja hauska palloilulaji naisille liikunnallisen elämäntavan ja yhdenvertaisuuden edistämiseen – kaikenikäisille.

Lentopalloon perustuva ”koppipallo” on matalan kynnyksen liikuntalaji, joka yhdistää eri-ikäisiä ja -taustaisia ihmisiä.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Ryhmä sopii hyvin aloittelijoille tai, joille on vähän kokemusta.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Mamanet-ryhmä (koppipallo) naisille.

Ryhmä sopii parhaiten JO AIEMMIN LAJIA HARRASTANEILLE naisille.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Haasta kehoasi ja tule kokeilemaan hauskaa koppipalloa.

Mamanet on saanut vaikutteita lentopallosta ja koppipallosta. Lentopallosta kevyempi versio, jossa lyöntien sijaan otetaan koppeja. Harjoituksissa käydään läpi lajin sääntöjä sekä pelataan. https://youtu.be/E2kEA4moCbM

Toiminnan järjestää yhteistyössä Sporttia kaikille ry, Vantaan Monimaa ry sekä Vantaan kaupunki.

Lisätietoja:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Höntsäpalloilu:

Vapaa vuoro eri pallolajien pelailulle. Tunti ei sisällä opetusta.

Tule heittelemään, tekemään harjoitteita tai muuten vain pomputtelemaan Simonkallion koulun liikuntasaliin.

Varusteet: Juomapullo, joustavat vaatteet sekä vaaleapohjaiset sisäpelikengät.

Ota oma pallo mukaan!

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Hakunilan kalliosuoja (pöytätennis-tila), sisäänkäynti kalliosuojan ovista valmentajan kanssa. (Tule hyvissä ajoin ennen ryhmän alkua paikan päälle)

Tunnilla tehdään lajiharjoitteita ja pelaillaan yhdessä. Tunti sopii parhaiten aiemmin lajia harrastaneille aikuisille.

Varusteet: Juomapullo ja joustavat vaatteet. Liikkuminen kengät jalassa tai paljain jaloin.

Toiminnan järjestää TIP-70 ry yhteistyössä Sporttia kaikille ry:n ja Vantaan kaupungin kanssa.

Lisätietoja:

Samuli Soine samuli.soine (at) kolumbus.fi 040 0736214

Sulje

Sulkapallokenttä (02)

Vapaata sulkapallon pelailua. (Ei ohjattu ryhmä, Sporttia kaikille ry varmistaa paikan päällä sporttikortin voimassaolon)

Yhdellä kentällä tilaa minimissään 2 ja maksimissaan 4 henkilölle. (Varmistathan, että sinulla on pelikaveri ilmoittautuessasi ryhmään)

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Sulkapallokenttä (03)

Vapaata sulkapallon pelailua. (Ei ohjattu ryhmä, Sporttia kaikille ry varmistaa paikan päällä sporttikortin voimassaolon)

Yhdellä kentällä tilaa minimissään 2 ja maksimissaan 4 henkilölle. (Varmistathan, että sinulla on pelikaveri ilmoittautuessasi ryhmään)

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Sulkapallokenttä (04)

Vapaata sulkapallon pelailua. (Ei ohjattu ryhmä, Sporttia kaikille ry varmistaa paikan päällä sporttikortin voimassaolon)

Yhdellä kentällä tilaa minimissään 2 ja maksimissaan 4 henkilölle. (Varmistathan, että sinulla on pelikaveri ilmoittautuessasi ryhmään)

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Syvävenyttely jooga elementillä sopii kaikille!

Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä.

Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta.

Ilmoittautuessa tähän ryhmään, lähetämme sinulle henkilökohtaisen linkin zoom-tunnille. (Linkki tulee viimeistään sähköpostiisi ennen kauden ensimmäistä kertaa)

Ota tunteja varten jumppamatto, juomapullo sekä joustavat vaatteet.

Ohjaaja Diana

Lisää tietoa:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Tabata on HIIT-treenimuoto (high intensity interval training).

Hiit lisää voimakkaasti kestävyyttä. Harjoittelu on lyhytkestoista mutta tehokasta. Tehokkaan treenin jälkeen pidämme rentouttavan jooga-hetken.

Aiempaa liikuntataustaa et tarvitse. Voit harjoitella oman taitotason sekä kunnon mukaan.

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Venyttely jooga elementilla sopii kaikille!

Tunnilla tehdään monipuolisesti kehon liikkuvuutta ja notkeutta parantavia liikkeitä.

Todella hyvä tunti kun tarvitset rauhoittumista sekä parantaa palautumista arjen ja liikunnan kuormituksesta.

(Tunnilla toimii samanaikaisesti ohjattu lasten parkkipaikka, voit ottaa 4-7 vuotiaan lapsesi mukaan )

Ohjaaja Evgenya

Lisätiedot:

info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Voimatreeni musiikki tahdissa, jossa treenataan koko kroppa läpi tankoja ja levypainoja käyttäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttäsi, sillä tunnilla tehdään samalle lihasryhmälle monta toistoa.

Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. Tunnin lopussa pidetään kehoa ja mieltä rentouttava venyttely.

Tunnille voit tulla rennolla sisäliikuntavaatetuksella ja sisäliikuntakengillä.

Ota mukaasi myös juomapullo ja hikipyyhe

Lisätiedot: info@sporttiakaikille.fi

Sulje

Äiti vauva jumppa on suunnattu synnyttäneille, mutta sopii myös odottaville äideille. Omalla liikuntataustalla ei ole merkitystä. Vauvan ikä 0-11kk (tai siihen asti kunnes alkaa liikkumaan aktiivisemmin). Tunnilla ylläpidetään sekä kevyesti kehitetään lihaksia huomioiden erityisesti lantionpohjan alue sekä syvät vatsa- ja selkälihakset. Tunnilla tehdään avaavia liikkeitä, lihaskuntoa johon saa liikevaihtoehdot josta voi valita itselleen sopivan toteutustavan. Loppuun venyttelyä ja lyhyt rentoutus.

Sulje